Więcej niż ćwiczenia

Joga to dążenie do harmonii umysłu poprzez panowanie nad ciałem. Postaw pierwszy krok aby odnaleźć tę harmonię. Oddaj się w ręce wykwalifikowanego instruktora, który wprowadzi Cię w świat jogi. Indywidualne zajęcia odbywają się tam, gdzie Ci wygodnie w ustalonym przez Ciebie terminie. Wykonywanie pozycji zwanych asanami wpłynie na organizm odświeżająco i relaksująco, pomoże wymodelować sylwetkę i uwolni mięśnie od napięcia.

Joga przy metrze

Przyjdź na zajęcia na Bielanach, 150 m. od stacji metra Wawrzyszew. Ćwiczymy w kameralnych grupach. Dostosowujemy zajęcia do potrzeb i możliwości każdego uczestnika. Ćwiczenie w grupie działa mobilizująco, zwłaszcza na początku Twojej przygody z jogą. Prowadzimy zajęcia grupowe od 2006 roku.

  1. Sprawność i zdrowie
  2. Twój spokój jest siłą
  3. Zdrowy kręgosłup
  4. Najstarsza forma relaksu
  5. Młodość możesz wyćwiczyć

Joga dla firm

Ćwicz jogę w swoim miejscu pracy. Zajęcia prowadzimy w wymiarze jednej lub dwóch godzin tygodniowo. Skorzystaj już dziś z rozwiązania, które w firmach Google i Boeing podnosi kreatywność pracowników od 10 lat.

  1. Ćwiczenia w pracy
  2. Ulubiony moment dnia
  3. Najlepsze pomysły powstają na macie
  4. Chodźmy razem na jogę
  5. Elegancka forma dbania o siebie

Zajęcia
Indywidualne

Nie chcesz ćwiczyć w grupie, masz nienormowane godziny pracy? Pozwól, że doświadczony instruktor indywidualnie wprowadzi Cię w świat jogi. Dzięki jodze osiągniesz spokój i harmonię, wzmocnisz swoje ciało.

Zapisz się

Nasze zajęcia

Joga DOMU JOGI jest dla wszystkich, którzy pracują zawodowo, mają obowiązki domowe i widzą, że dłużej tak nie dadzą rady. Boli Cię kręgosłup, stawy albo masz zadyszkę biegnąc do metra? Jeśli szukasz formy aktywności, która pomoże Ci stawić czoła codziennym wyzwaniom, zmniejszy Twój stres, wprowadzi do życia spokój i równowagę to dobrze trafiłeś.

Cennik zajęć

Aby zamówić karnet, kliknij w interesującą Cię opcję
i wypełnij najkrótszy formularz zgłoszeniowy na świecie.

Karnet Open

12 zajęć

230,-

  • wstęp na 12 zajęć
  • oszczędzasz 190,-
  • ważny przez miesiąc
Karnet Mini

4 zajęcia

130,-

  • wstęp na 4 zajęcia
  • oszczędzasz 10,-
  • ważny przez miesiąc
Karnet Standard

8 zajęć

190,-

  • wstęp na 8 zajęć
  • oszczędzasz 90,-
  • ważny przez miesiąc
Jednorazowe wejście

Pojedyncze zajęcia

40,-

  • wstęp na jedne zajęcia
  • sposób na start z Jogą
  • ważny przez miesiąc
Karnet roczny

Open 365

2200,-

  • wstęp na wszystkie zajęcia
  • oszczędzasz 2000,-
  • ważny przez rok szkolny
Zajęcia indywidualne

Spotkanie 1:1

200,-

  • z dojazdem do ćwiczącego
  • cały sprzęt mam ze sobą
  • od jednej do trzech osób

Mówią o nas

Ludzie, z którymi cwiczymy, to nasi przyjaciele. Jeżdzimy razem na wyjazdy z Jogą i wymieniamy doświadczeniami na naszej facebookowej grupie.

Joga w Twojej firmie

Odpowiednio dobrane ćwiczenia jogi mają pozytywne działanie na kręgosłup, stawy, mięśnie oraz prawidłowe funkcjonowanie Twoich organów wewnętrznych.
Jogę w pracy możesz ćwiczyć bez względu na wiek i kondycję, stopniowo dochodząc do doskonałości.
Polecam Ci jogę zwłaszcza jeśli przez wiele godzin siedzisz i masz niewiele czasu na uprawianie sportu po pracy. Proponujemy jogę w pracy pod kierunkiem doświadczonego instruktora w terminie, jaki Wam odpowiada, z użyciem pomocy do ćwiczeń dostarczonych na miejsce w cenie zajęć.
Efektem są nie tylko lepsza kondycja fizyczna, stała waga, mocny kręgosłup, lecz także skoncentrowany umysł, większa kreatywność i odwaga w stawianiu czoła nowym wyzwaniom nie tylko w pracy.
Cena do uzgodnienia w zależności od odległości od centrum Warszawy.

Joga przy metrze

Na zajęcia grupowe zapraszamy na warszawskie Bielany do sali gimnastycznej SP nr 223, przy ul. Kasprowicza 107, dojazd metrem do stacji Wawrzyszew (150 m), autobusami linii 156, 184, 393 lub samochodem, parking przy szkole, wjazd od ul. Oczapowskiego.

Ćwiczymy w poniedziałki, środy i czwartki w godz. 19.00 – 20.10

Jak się przygotować do zajęć?

  • Przyjdź na zajęcia z pustym żołądkiem. Obfity posiłek, np. obiad, zjedz dwie-trzy godziny przed ćwiczeniami. Coś lekkiego, np. owoc, sok, jogurt możesz zjeść około godziny przed zajęciami.
  • W trakcie zajęć nie pij, organizm nawadnia się sam w czasie ćwiczeń.
  • Nie ćwiczymy jogi po kilkugodzinnym opalaniu lub po masażu, saunie oraz po spożyciu alkoholu.
  • Każde zajęcia stanowią całość – warto przyjść punktualnie, i nie opuszczać sali przed zakończeniem. Bądź około 10-15 minut przed rozpoczęciem zajęć, aby spokojnie się do nich przygotować: zmienić strój, wziąć pomoce i wejść na salę.
  • Weź prysznic przed praktyką i nie używaj intensywnych perfum.
  • Wycisz telefon komórkowy przed wejściem na salę.
  • Ubierz się w dowolny strój sportowy nie krępujący ruchów (np. luźne spodnie, dres, spodenki sportowe, legginsy i bawełniana bluzka).
  • Ćwiczymy boso.

Jak wybrać, ile razy ćwiczyć?

  • Dla osób początkujących - rozpoczynając praktykę dobrze jest regularnie np. 2 razy w tygodniu przychodzić na zajęcia. Szybciej zobaczysz postępy i reakcję ciała na jogę.
  • Dla osób zaawansowanych - podstawowa praktyka jogi dla osób, które ćwiczą systematycznie dłużej niż trzy miesiące to 2 lub 3 razy w tygodniu. Twój organizm już przyzwyczaił się do jogi i czerpnie z niej korzyści. Pozwól mu na to.
  • Joga w ciąży - zajęcia relaksacyjne i oddechowe z elementami jogi w ciąży można ćwiczyć 1 lub 2 razy w tygodniu. Ćwiczysz łagodnie, zgodnie z nowym rytmem Twojego ciała.
  • Joga kręgosłupa - z wykorzystaniem jogi w profilaktyce zdrowia kręgosłupa dobre efekty dają regularne ćwiczenia 2 razy w tygodniu. Już po 3 miesiącach zobaczysz efekty: brak bólu kręgosłupa, lepszą sprawność i samopoczucie.
  • Joga dla seniorów - ćwiczenia relaksacyjno-ruchowe poprawiające kondycję osób starszych - zalecane 1 lub 2 razy w tygodniu. Ćwiczysz spokojnie, zgodnie ze swoimi możliwościami powoli dochodząc do doskonałości.
Dorota Starzyńska - instruktor

Jestem dyplomowaną nauczycielką jogi wg metody BKS Iyengara (stopień Introductory II).Bielany to dzielnica Warszawy, w której mieszkam. Ukończyłam kurs nauczycielski Introductory I/II prowadzony przez Henryka Liśkiewicza (Senior Intermediate III). 3-letni kurs nauczycielski asygnowany przez Polskie Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce. Praktykuję jogę od 2002 r., uczę od 2006 r. Regularnie biorę udział w kursach i szkoleniach prowadzonych przez najwybitniejszych nauczycieli z Europy i Stanów Zjednoczonych m.in.: Gabriella Gubillaro (IT), Faeq i Corine Biria (FR), Rita Keller (G), Henryk Liśkiewicz (PL), Lois Steinberg (USA), Katarzyna Pilorz (PL), Stephanie Quirk (USA), Gulnaaz Dashti, i Birjoo Mehta (INDIA). W 2005 r. podczas pobytu w Indiach w aśramie brałam udział w zajęciach prowadzonych przez joginów w Rishikesu, u źródeł Gangesu i jogi. Od 2012 r. prowadzę DOM JOGI, oferując zajęcia grupowe na Bielanach i jogę z dojazdem: dla firm i indywidualną w Warszawie i okolicy.

Poprowadzę zajęcia
Dostosowane do Ciebie

Joga na Bielanach w DOMU JOGI jest dla wszystkich, którzy pracują zawodowo i zauważają, że dłużej tak nie dadzą rady. Boli kręgosłup, stawy albo masz zadyszkę biegnąc do metra? Jeśli szukasz formy aktywności, która pomoże ci stawić czoła codziennym wyzwaniom, zmniejszy Twój stres, wprowadzi do życia spokój i równowagę to dobrze trafiłeś.
Na moich sesjach jogi poziom ćwiczeń i wysiłku jest zawsze dostosowany do możliwości uczestników.
Badania wykazują, że aż 85% społeczeństwa cierpi na bóle kręgosłupa! Jest to choroba cywilizacyjna naszych czasów. Główne przyczyny to: siedzący tryb życia, stres, brak ruchu, nadwaga. Lekarze i fizjoterapeuci zalecają zwiększenie aktywności fizycznej i odpowiednie ćwiczenia. Na zajęciach zwracam szczególną uwagę na kręgosłup dążąc do przywrócenia pełnej elastyczności. Jest to proces stopniowy i wymaga regularnego powtarzania zalecanych sekwencji ćwiczeń. Ważne jest dostosowanie asan, zakresu ich wykonania, jak również dawkowanie w nich wysiłku do potrzeb, możliwości i ograniczeń każdej osoby, co podyktowane jest najczęściej rodzajem dysfunkcji kręgosłupa.

Zapraszamy na zajęcia grupowe lub indywidualne.

Zapisz się

ZAJĘCIA INDYWIDUALNE

Nie chcesz ćwiczyć w grupie, masz nienormowane godziny pracy? Pozwól, że doświadczony instruktor indywidualnie wprowadzi Cię w świat jogi. Joga to dążenie do harmonii umysłu poprzez panowanie nad ciałem. Postaw pierwszy krok, aby odnaleźć tę więź. Wykonywanie pozycji jogi - asan wpływa odświeżająco i relaksująco, pomaga modelować sylwetkę i uwalnia mięśnie od napięcia. Indywidualne zajęcia odbywają się tam, gdzie jest Ci wygodnie w ustalonym przez Ciebie terminie.
Osiągnij spokój - naucz się czuć i wzmocnij Twoje ciało. Zajęcia indywidualne są zawsze dostosowane do Twoich potrzeb i możliwości. Wszystkie niezbędne pomoce przywozimy ze sobą. Możesz zaprosić do ćwiczeń swojego partnera lub dziecko.

We speak
English!

I sincerely invite you to come.
Dom Jogi (Home of yoga) is located in the Bielany area of Warsaw. We practice in Gym at the primary school nr 223, Kasprowicza street 107
The Gym is fully equipped with custom-made props; including benches and rope walls. The focus of the studio is to offer classes for all, regardless of physical abilities or limitations. Classes at all levels are taught by highly qualified, and dedicated Iyengar Yoga Certified teachers. Classes are held Mondays, Wensdays and Thursdays from 19.00 to 20.10 in both English and Polish.
The Gym opens fifteen minutes before class begins. Please let your teacher know if you have any injuries or special conditions before the class. Come to class with an empty stomach.

Sign up!